西安兵马俑深度游
西安秦始皇兵马俑坑，从西安北站坐高铁到临潼，票价20元，30分钟。住宿选临潼区温泉酒店，360元/晚，含温泉泡汤，房间新净。行程3天2晚：第一天直奔兵马俑一号坑（门票120元），下午看二号坑；第二天华清池泡汤（80元），晚上回西安城墙骑车；第三天大雁塔附近吃肉夹馍。提前在官网买票，带遮阳帽，夏季很晒。

力量训练我用哑铃。每周3天，深蹲4组每组12次，15公斤哑铃；平板支撑3组每组45秒。配蛋白粉20克摇饮。两个月肌肉量增1.5公斤，基础代谢升50卡。注意热身充分，动作标准，别超负荷，五十岁以上先体检。