我把年终奖的30万买了广发纳斯达克100ETF，近一年收益率22.7%。纳斯达克指数报14850点，七巨头贡献了大部分涨幅。相比A股，这只ETF波动更大，但我通过定投方式把成本摊到14200点附近。目前只占我总资产12%，风险可控。美股回调时我还会继续加。

核心训练我每周4次，做平板支撑4组每组45秒，俄罗斯转体3组每侧20次，加卷腹3组15次。饭后2小时练。配合每天喝2升水。6周后腰围减5厘米，核心稳了，久坐不腰痛。注意事项别憋气，颈椎保护，下背痛先做鸟狗式。产后半年内避开高强度。